筋肉のこわばり、ストレッチ

最近、朝起きた時足指がこわばっている。整骨院では疲労骨折のせいでしばらく使っていなかったから、筋肉が柔軟性を失っているからだろうとは言われている。

筋肉は使わないと固くなる。良く歳を取ると固くなると言われるが、使っていると柔らかくなる(らしい)。

以前、会社の先輩が交通事故でアゴの骨折をした。職場に復帰来した時に”口を開けるのがあれほど辛いとは思わなかった”と言っていた。顎をギプスで固定して動かさなかった為、自力では全く口が開かなかったそうだ。

手の指を怪我したことがあった。バネ指と言う症状だったが、接骨院に行くと指関節を固定された。痛みは無くなったので、しばらく固定したままにしていたが、やはり指は曲げられなくなった。外科に行って相談すると“固定したらダメだ”と怒られた。毎日、反対の手で無理に曲げるリハビリを行い、数週間で動くようになり、いつの間にか治っていたが、完治までには3〜4ヶ月掛かったかも知れない。

顎も手指も普段から良く動かす場所なので、少しリハビリを行い治ってしまえば、その後は固くなることは無い。

筋肉のこわばりはもちろん他の筋肉でも同じ。在宅勤務で椅子に座ったままの姿勢で、歩く頻度が少なくなると肩や背中、腕、脚など色々な筋肉が固くなる。筋肉によっては、普段は動かさなくても生活に支障の無いところも沢山ある。また、痛いからと動かさなくなってしまうこともある。そうすると益々筋肉は固まり、動きが制限されてしまう。

そう言うことで、怪我、特に筋肉系の怪我をする度にストレッチをする箇所が増えていく。怪我をした筋肉を痛くない程度に徐々に動かしていくが、意識して動かさないと普段の生活では支障のない場所。
朝起きてから少しストレッチをすることが日課にはなっているが、もちろん朝は忙しく時間に追われる。
朝に筋肉がこわばるのは、動かさない為だけでは無いようだが、朝のストレッチを行うと朝一の活動が楽にできるのも確か。

最近は“〇〇分の使用で、〇〇回の筋トレと同じ効果”などと謳った電動筋トレ器具がテレビショッピングなどで頻繁に紹介されているが、同じように自動的にストレッチできる器具もあるのだろうか？

ヒトの身体は使わないと退化する。使えば使うほど(と言っても限度はあるが)進化する、または、少なくとも機能の維持はできる。
恐らく頭(脳)も同じ。ダラダラとした非生産的な日常は改善しないと…